Gérer son stress
Durée de la formation
1 jour (7 heures)
Lieu
ASFOREST ou sur site
Prix HT
360€ HT/J en inter
Objectifs pédagogiques
A l’issue de cette formation vous serez apte à comprendre et identifier les déclencheurs de stress.
Vous serez capable d’utiliser divers outils et techniques afin de l’anticiper et de le réguler pour favoriser votre bien-être au sein de l’établissement.
Programme
1- Qu’est-ce que le stress ?
- Les définitions et le contexte général
- Le stress comme signal d’alarme
- La distinction entre stress positif et négatif
- La distinction entre stress professionnel et personnel
- Les trois variables du stress
2- Où le stress prend-il sa source ?
- Les différentes sources internes : origine psychologique, réactivation de situations vécues, origine physique, signaux corporels…
- Les différentes sources externes : les conflits, les situations difficiles…
3- Quelles sont les différentes manifestations du stress ?
- Dix façons de s’user avec le stress
- L’identification de son stress comme travail personnel
- Les études de cas par cas
4- Comment anticiper le stress ?
- Aborder les diverses sensibilités au stress
- Développer une formulation claire pour éviter les malentendus involontaires
- Identifier ses besoins et les prendre en considération
- Poser ses limites
5- Comment réguler le stress ?
- La régulation individuelle, relationnelle et organisationnelle
- La régulation a posteriori
- La régulation dans l’instant : exercices de relaxation, respiration…
Public concerné
Toute personne amenée à rencontrer des situations stressantes
Pédagogie
MÉTHODES MOBILISÉES ET MODALITÉS D’ÉVALUATION
• Utilisation de méthodes pédagogiques expositives, interrogatives ou actives (tests, mises en situation, jeux de rôle…) permettant d’acquérir ou actualiser ses connaissances.
• Réalisation d’un quizz/QCM d’évaluation finale des connaissances
• Remise d’une fiche individuelle d’appréciation de la formation
• Remise au stagiaire du support de formation sur clé USB
Qualité
Les formateurs Asforest sont recrutés, formés et supervisés selon un processus Qualité d’habilitation spécifique.
Asforest est un organisme de formation certifié QUALIOPI.
Prochaines dates
3 décembre 2020
Pré-requis
Compréhension du français
Test de positionnement initial
Modalités et délais d’accès
Formation en présentiel
INTER : possibilité d’inscription dans la limite des places disponibles jusqu’à la veille de la formation
INTRA : nous contacter
Le centre est accessible aux personnes à mobilité réduite.
Demande d'information
L’équipe ASFOREST se tient à votre disposition pour tout renseignement, conseil, élaboration d’un parcours de formation ou étude de financement.