Gérer son stress

Objectifs pédagogiques

A l’issue de cette formation vous serez apte à comprendre et identifier les déclencheurs de stress.

Vous serez capable d’utiliser divers outils et techniques afin de l’anticiper et de le réguler pour favoriser votre bien-être au sein de l’établissement.

Programme

1- Qu’est-ce que le stress ?

• Les définitions et le contexte général
• Le stress comme signal d’alarme
• La distinction entre stress positif et négatif
• La distinction entre stress professionnel et personnel
• Les trois variables du stress

2- Où le stress prend-il sa source ?

• Les différentes sources internes : origine psychologique, réactivation de situations vécues, origine physique, signaux corporels…
• Les différentes sources externes : les conflits, les situations difficiles…

3- Quelles sont les différentes manifestations du stress ?

• Dix façons de s’user avec le stress
• L’identification de son stress comme travail personnel
• Les études de cas par cas

4- Comment anticiper le stress ?

• Aborder les diverses sensibilités au stress
• Développer une formulation claire pour éviter les malentendus involontaires
• Identifier ses besoins et les prendre en considération
• Poser ses limites

5- Comment réguler le stress ?

• La régulation individuelle, relationnelle et organisationnelle
• La régulation a posteriori
• La régulation dans l’instant : exercices de relaxation, respiration…

Public concerné

Toute personne amenée à rencontrer des situations stressantes

Pédagogie

MÉTHODES MOBILISÉES ET MODALITÉS D’ÉVALUATION

• Utilisation de méthodes pédagogiques expositives, interrogatives ou actives (tests, mises en situation, jeux de rôle…) permettant d’acquérir ou actualiser ses connaissances.
• Réalisation d’un quizz/QCM d’évaluation finale des connaissances
• Remise d’une fiche individuelle d’appréciation de la formation
• Remise au stagiaire du support de formation sur clé USB

Qualité

Les formateurs Asforest sont recrutés, formés et supervisés selon un processus Qualité d’habilitation spécifique.

Asforest est un organisme de formation certifié QUALIOPI.

Prochaines dates

3 décembre 2020

Pré-requis

Compréhension du français

Test de positionnement initial

Modalités et délais d’accès

Formation en présentiel

INTER : possibilité d’inscription dans la limite des places disponibles jusqu’à la veille de la formation

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